La mauvaise circulation sanguine est un trouble récurrent chez l’homme. Beaucoup d’entre nous en sont affectés. Cela est dû à un apport insuffisant en sang aux extrémités des doigts. Il existe diverses solutions pour favoriser une meilleure circulation du sang. Voici nos conseils pour améliorer la circulation sanguine dans ses mains.
Causes et symptômes d’une mauvaise circulation sanguine
Une mauvaise circulation sanguine peut se manifester à n’importe quel âge. Elle peut être située à différents endroits de votre corps. Vous pouvez ressentir des désagréments comme les jambes lourdes ou encore une sensation de froid dans les mains. Lorsque ce phénomène touche principalement vos mains, la maladie ou le syndrome de Raynaud y est souvent associée.
Les causes d’une mauvaise circulation sanguine
Il existe différentes causes à cette mauvaise circulation sanguine comme :
- la sédentarité ;
- la consommation de tabac ;
- le diabète ;
- l’abus d’alcool, de café ou de drogues ;
- le cholestérol ;
- la pression artérielle élevée ;
- une mauvaise position des mains.
Une bonne hygiène de vie est primordiale pour éviter une mauvaise circulation sanguine.
Les symptômes d’une mauvaise circulation du sang
Lorsque le sang circule mal, notre corps nous envoie des signaux. Il est important d’écouter ces symptômes qui peuvent être des alertes d’une santé altérée. Voici les principaux symptômes :
- des crampes ;
- des migraines ;
- des fourmillements ;
- des mains froides et une perte de sensibilité ;
- des mains et bras douloureux et/ou gonflés ;
- des ongles fragiles.
Il est conseillé de consulter un médecin si vous avez plusieurs de ces symptômes. Il pourra vous proposer un bilan pour en trouver les causes et mettre en place un traitement adéquat.
Conseils pour favoriser une meilleure circulation sanguine
La mauvaise circulation du sang touche beaucoup de personnes. Ce problème courant répond à de nombreux traitements naturels. Il existe ainsi des solutions pour améliorer la circulation sanguine dans ses mains ou dans une autre partie de son corps et soulager les symptômes.
Conseils alimentaires pour favoriser la circulation du sang
Notre alimentation joue un rôle déterminant pour une bonne santé générale. Parfois en modifiant celle-ci nos problèmes de santé s’amoindrissent ou disparaissent.
Un régime riche en fibres et faible en graisse pour une meilleure circulation sanguine
Pour une meilleure circulation sanguine de vos mains, privilégiez un régime faible en graisses et riche en fibres. Les mauvaises graisses ingérées en trop grande quantité obstruent les vaisseaux et empêchent la bonne circulation du sang. Préférez les aliments riches en oméga 3 tels que les poissons gras. L’ail et le curcuma sont également reconnus pour leurs actions sur le flux sanguin.
Des vitamines pour optimiser la circulation du sang
Certaines vitamines influent sur la fluidité du sang, en particulier la vitamine E et C. L’huile de noix, les amandes, les avocats, les jaunes d’œuf jouent un rôle déterminant pour une circulation sanguine optimisée. La vitamine C prévient aussi des maladies cardiovasculaires.
Les aliments conseillés lors d’une insuffisance veineuse
Beaucoup d’aliments sont essentiels pour remédier à une insuffisance veineuse. Privilégiez aussi les bonnes graisses ainsi que les fruits rouges. Le thé vert, la vigne rouge et le chocolat noir sont également importants pour votre régulation sanguine. Buvez également beaucoup d’eau.
Plantes et remèdes naturels pour vous soulager
La mauvaise circulation est un problème très connu et il existe beaucoup de produits naturels pour l’améliorer. Massez par exemple vos mains et vos bras avec des huiles essentielles de lavande, de romarin ou d’amande avant de vous coucher.
De nombreuses plantes et racines pourront vous être bénéfiques lors d’un souci d’afflux sanguin dans vos mains. Certains végétaux sont reconnus pour leurs actions sur la fluidité du sang dans l’organisme. Saviez-vous que le thé gingembre réduisait les crampes causées par une mauvaise régulation des vaisseaux sanguins ?
L’exercice physique pour l’insuffisance veineuse
L’exercice physique est primordial pour une meilleure santé en général. La fluidité sanguine dans vos veines dépend aussi de l’activité physique dans votre journée. En effet, suivant votre activité et votre position, vous pouvez avoir vos membres endormis par un manque de circulation. Il est important de marcher au moins 30 minutes à 1h par jour.
La contraction musculaire, idéale pour combattre l’insuffisance veineuse dans vos mains
Les exercices de sport favorisant la contraction des muscles des jambes sont les plus bénéfiques pour prévenir une insuffisance veineuse. Effectivement, les mouvements répétés des muscles des jambes augmentent le débit sanguin vers le cœur et favorisent l’apport nécessaire en oxygène pour une circulation sanguine optimale. Privilégiez ainsi la natation ou la course par exemple.
Les mouvements de pression pour faire circuler le sang dans vos mains
Pour stimuler simplement la circulation veineuse de vos mains, utilisez un objet pour exercer des mouvements de pression. Répétez régulièrement ces exercices. Vous pouvez également les frotter et les secouer énergétiquement. Le mouvement et la bonne position de vos mains permettent au sang de circuler librement.
La mauvaise circulation sanguine dans vos mains est un syndrome répandu qui nécessite parfois un examen plus approfondi. Si ce symptôme est généralement bénin, parfois il peut révéler des troubles plus importants. Une bonne hygiène de vie et une alimentation saine permettent de soulager et de rétablir la bonne circulation dans votre corps.
